Όταν είσαι μαμά μικρών παιδιών, οι προσωπικές σου ανάγκες συχνά θάβονται κάτω από βουνά από άπλυτα ρούχα και ξεχνιούνται κάπου στο πορτ-μπαγκάζ, πίσω από το καρότσι. Φροντίζεις τους πάντες, εκτός από εσένα.
Πολλές φορές θεωρούμε το καθημερινό ντους ως τον μοναδικό χρόνο που έχουμε για τον εαυτό μας. Όμως, ας παραδεχτούμε την αλήθεια… το ντους μιας νέας μαμάς δεν είναι «καταφύγιο». Είναι ένας αγώνας δρόμου με τον χρόνο, ενώ το μωρό κοιμάται (ελπίζουμε!) σε μια κούνια δίπλα στο μπάνιο.
Η αυτοφροντίδα, όμως είναι στρατηγική επιβίωσης. Το άγχος «γράφει» στο δέρμα μας, προκαλώντας θαμπάδα ή ερεθισμούς. Γι’ αυτό, ακόμα και αν ο χρόνος σου μετριέται σε δευτερόλεπτα, υπάρχουν τρόποι να ξαναβρείς τη λάμψη σου.
Αν έχεις 30 δευτερόλεπτα: Η δύναμη της απολέπισης
Όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και νιώθεις ότι το πρόσωπό σου δείχνει όσο κουρασμένο αισθάνεσαι, η λύση είναι η γρήγορη απολέπιση. Απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα, η επιδερμίδα δείχνει αμέσως πιο λεία και φωτεινή. Το tip μας: Την ώρα που καθαρίζεις το πρόσωπό σου, κάνε μια παύση. Πες στον εαυτό σου: «Κάνω το καλύτερο που μπορώ, και αυτό είναι αρκετό». Η λάμψη στο δέρμα σου θα φανεί σχεδόν αμέσως, και η ψυχολογία σου θα ακολουθήσει.
Αν έχεις 2 λεπτά: Η ιεροτελεστία της χαλάρωσης
Μια γρήγορη μάσκα προσώπου ή ένα σύντομο μασάζ με έναν κύλινδρο προσώπου (face roller) μπορεί να μην κάνει θαύματα σε μια νύχτα, αλλά κάνει θαύματα στην ευεξία σου. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση και η αίσθηση του κρύου στο δέρμα ηρεμούν το μυαλό. Το tip μας: Καθιέρωσε μια συγκεκριμένη μέρα την εβδομάδα για το δικό σου «τελετουργικό». Ακόμα και αν διαρκεί μόνο δύο λεπτά, ο εγκέφαλός σου λαχταρά αυτή την αλλαγή υφής και αρώματος, εκκρίνοντας ντοπαμίνη. Είναι η δική σου στιγμή ηρεμίας, πριν η πόρτα του μπάνιου αρχίσει να δέχεται τα πρώτα χτυπήματα και τις φωνές «μαμά!».
Αν έχεις 5 λεπτά: Η συνέπεια είναι το παν
Η απλή προσέγγιση είναι πάντα η καλύτερη. Δεν χρειάζεσαι ρουτίνες 10 σταδίων. Μια βασική φροντίδα αρκεί:
Πρωί: Καθαρισμός και αντηλιακό (ο απόλυτος σύμμαχος προστασίας).
Βράδυ: Καλό πλύσιμο προσώπου και μια ενυδατική κρέμα ή ένας ορός που ταιριάζει στις ανάγκες σου.
Μην βλέπεις την περιποίηση του δέρματος ως άλλη μια υποχρέωση στη λίστα σου. Δες την ως την καθημερινή επαφή με τον εαυτό σου. Η δέσμευση σε αυτά τα λίγα, σταθερά βήματα θα σου δώσει πολύ περισσότερα μακροπρόθεσμα από οποιαδήποτε ακριβή θεραπεία που δεν προλαβαίνεις να κάνεις ποτέ.
Το να φροντίζεις εσένα, σε κάνει μια πιο ισορροπημένη και ήρεμη μαμά για εκείνους που σε έχουν ανάγκη.