Είναι επίσημο! Η Κοπεγχάγη ανακηρύχθηκε η ευρωπαϊκή πόλη όπου η επιδερμίδα των γυναικών γερνάει με τους πιο αργούς ρυθμούς. Και μπορεί η γενετική να παίζει έναν μικρό ρόλο (μόλις 15-20%), όμως το πραγματικό μυστικό της νεότητας των Δανών κρύβεται στον τρόπο ζωής τους.
Αναλύουμε τους 7 χρυσούς κανόνες από το εγχειρίδιο των γυναικών της Δανίας για λάμψη, μακροζωία και αψεγάδιαστο δέρμα.
1. Μετατρέψτε το σπίτι σας σε hygge καταφύγιο
Το Hygge είναι η τέχνη του να δημιουργείς μια ζεστή ατμόσφαιρα. Γιατί όμως αυτό βοηθάει το δέρμα; Το χρόνιο άγχος είναι ο νούμερο ένα εχθρός της νεότητας. Οι Δανές χρησιμοποιούν χαμηλό φωτισμό, κεριά, μαλακά χαλιά και στρογγυλά τραπέζια που ευνοούν την επικοινωνία. Ένα σπίτι που σε ηρεμεί, μειώνει την κορτιζόλη στο σώμα σου και, κατ’ επέκταση, τις ρυτίδες έκφρασης και τις φλεγμονές.
2. Πείτε «ναι» στη σάουνα
Για τις Σκανδιναβές, η σάουνα δεν είναι πολυτέλεια, είναι καθημερινότητα. Η έντονη εφίδρωση βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες που συσσωρεύονται και επιταχύνουν τη βιολογική γήρανση. Μια επίσκεψη στη σάουνα τουλάχιστον μία φορά το μήνα καθαρίζει τους πόρους και χαρίζει στο δέρμα αυτή τη μοναδική, υγιή λάμψη “εκ των έσω”.
3. Εντάξτε το NEAT στην καθημερινότητά σας
Το NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) είναι η ενέργεια που καίμε από αυθόρμητες δραστηριότητες και όχι από το γυμναστήριο. Οι Δανές δεν πάνε απλώς στο γυμναστήριο, χρησιμοποιούν το ποδήλατο για να πάνε στη δουλειά και περπατούν συνειδητά παντού. Αυτή η διαρκής κίνηση μειώνει τη βιολογική ηλικία των κυττάρων και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάνοντας την επιδερμίδα να φαίνεται πιο ζωντανή.
4. Τρώτε έξυπνα και προγραμματισμένα
Η δανική διατροφή είναι πλούσια σε ψάρια, μούρα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως η βρώμη). Όμως το μυστικό είναι η προετοιμασία. Ένα γεμάτο ντουλάπι με υγιεινές επιλογές και εποχιακά προϊόντα (όπως τουρσιά ή σπιτικές μαρμελάδες χωρίς ζάχαρη) διασφαλίζει ότι δεν θα καταφύγετε ποτέ σε επεξεργασμένα τρόφιμα που προκαλούν γήρανση, ακόμη και τις πιο πολυάσχολες ημέρες.
5. Επιλέξτε την άνεση (Comfort is Queen)
Η στάση των Δανών απέναντι στην ομορφιά είναι εξαιρετικά χαλαρή. Αποφεύγουν το βαρύ μακιγιάζ και τις στρώσεις μέικαπ που “μπουκώνουν” το δέρμα. Η φιλοσοφία τους είναι απλή: όταν νιώθεις άνετα με τα ρούχα και την εμφάνισή σου, εκπέμπεις μια αυτοπεποίθηση που κανένα καλλυντικό δεν μπορεί να αντιγράψει.
6. Εξερευνήστε τη φύση
Η σύνδεση με το πράσινο είναι ζωτικής σημασίας. Οι πολλές ώρες στον καθαρό αέρα μειώνουν την έκθεση σε ελεύθερες ρίζες και ρύπους. Παράλληλα, η έκθεση στο φυσικό φως για τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα ρυθμίζει το βιολογικό ρολόι και τον ύπνο μας – και ως γνωστόν, ο ποιοτικός ύπνος είναι το καλύτερο αντιγηραντικό προϊόν.
7. Το απλό είναι το καλύτερο (Skinimalism)
Πριν ο «σκινομαλισμός» γίνει τάση, οι Δανές τον εφάρμοζαν ήδη.
Η ρουτίνα τους βασίζεται σε τέσσερις πυλώνες:
- Καθαρισμός
- Αντιοξειδωτικά (Βιταμίνη C ή E)
- Αντηλιακό (όλο το χρόνο!)
- Ενυδάτωση
Το μυστικό τους; Σφραγίζουν την υγρασία στο τέλος της ρουτίνας τους με ένα λάδι προσώπου, το οποίο προστατεύει το δέρμα από την αφυδάτωση και το κρύο.