Όταν μιλάμε για τη μητρότητα και την έλλειψη ύπνου, οι περισσότεροι φαντάζονται μωρά που ξυπνούν μέσα στη νύχτα ή παιδιά που δεν κοιμούνται εύκολα. Όμως η πραγματικότητα είναι πολύ πιο σύνθετη.
Σύμφωνα με πρόσφατο άρθρο του Parents, αυτό που κρατά πολλές μητέρες ξύπνιες δεν είναι μόνο οι ανάγκες των παιδιών τους, αλλά το άγχος, η ψυχική κούραση και το ατελείωτο mental load της καθημερινότητας.
Οι μαμάδες κοιμούνται λιγότερο απ’ όσο νομίζουμε
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 1.000 μητέρες στις ΗΠΑ έδειξε ότι:
- σχεδόν 3 στις 10 δεν είχαν ούτε ένα πραγματικά καλό βράδυ ύπνου μέσα στην τελευταία εβδομάδα,
- μόνο το 23% καταφέρνει να κοιμάται επτά ώρες,
- ενώ οι single mothers εμφανίζουν ακόμη μεγαλύτερη στέρηση ύπνου.
Και μπορεί η εξάντληση να θεωρείται «μέρος της μητρότητας», όμως οι επιπτώσεις είναι πολύ πιο σοβαρές απ’ όσο συχνά παραδεχόμαστε.
Δεν φταίνε μόνο τα παιδιά φταίει και το αόρατο βάρος που κουβαλούν καθημερινά
Το mental load δεν κοιμάται ποτέ
Πολλές γυναίκες δήλωσαν ότι, ακόμα κι όταν το σπίτι ησυχάζει, το μυαλό τους συνεχίζει να δουλεύει:
- υποχρεώσεις,
- οικονομικά,
- δουλειά,
- σχολείο,
- πρόγραμμα των παιδιών,
- λίστες και εκκρεμότητες.
Αυτό το συνεχές ψυχικό φορτίο είναι που δεν τις αφήνει να χαλαρώσουν πραγματικά.
Όταν η νύχτα γίνεται η μόνη προσωπική στιγμή
Κάποιες μητέρες παραδέχονται ότι μένουν ξύπνιες επίτηδες, παρότι είναι εξαντλημένες. Θέλουν λίγη ησυχία, λίγο χρόνο για τον εαυτό τους, λίγα λεπτά χωρίς υποχρεώσεις.
Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται “revenge bedtime procrastination” — η ανάγκη δηλαδή να «κλέψεις» προσωπικό χρόνο από τον ύπνο σου, επειδή μέσα στη μέρα δεν σου ανήκει σχεδόν τίποτα.
Η μητρότητα χρειάζεται περισσότερη στήριξη
Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο την ενέργεια μιας μητέρας. Επηρεάζει τη διάθεση, τη συγκέντρωση, την ψυχική υγεία και συχνά τη σχέση της με τους γύρω της — ακόμη και με τα ίδια της τα παιδιά.
Ίσως τελικά το θέμα να μην είναι αν οι μαμάδες «αντέχουν». Το θέμα είναι πόσο μόνες νιώθουν μέσα σε όλο αυτό.
Πηγή: Parents