Λίγες ώρες στην παραλία αρκούν για να ανοίξει η όρεξη των παιδιών. Μετά τις βουτιές, το παιχνίδι στην άμμο και τον ήλιο, τα μικρά ζητούν συνεχώς κάτι να φάνε. Και τότε είναι που οι περισσότεροι γονείς καταλήγουν στην εύκολη λύση: πατατάκια, κρουασάν ή κάτι από το beach bar.
Κι όμως, με λίγη προετοιμασία από το σπίτι, μπορείτε να έχετε μαζί σας νόστιμα, χορταστικά και ισορροπημένα σνακ που θα δώσουν στα παιδιά την ενέργεια που χρειάζονται, χωρίς να βαραίνουν το στομάχι τους.
Δείτε παρακάτω απλές επιλογές που μεταφέρονται εύκολα σε ένα φορητό ψυγειάκι και δεν απαιτούν πολύ χρόνο προετοιμασίας.
Σνακ που μπαίνουν εύκολα στην τσάντα της παραλίας
Δεν χρειάζονται πολύπλοκες συνταγές για να φάει ένα παιδί σωστά. Μερικές εύκολες ιδέες είναι:
- ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης,
- κριτσίνια ολικής άλεσης,
- ανάλατοι ξηροί καρποί για μεγαλύτερα παιδιά, εφόσον δεν υπάρχει κίνδυνος αλλεργίας.
- μία μπανάνα ή άλλο φρούτο που μεταφέρεται εύκολα,
- μία μπάρα
- δημητριακών με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη,
- λίγα αποξηραμένα φρούτα,
- Από έξω μπορείτε να παραγγείλετε 1 τοστ με τυρί ιδανικά χωρίς αλλαντικά που έχουν βλαβερά συντηρητικά
Αν μείνετε πολλές ώρες στην παραλία
Αν η οικογένεια σκοπεύει να περάσει ολόκληρη την ημέρα στη θάλασσα, αξίζει να υπάρχει και ένα πιο χορταστικό γεύμα.
Καλές επιλογές είναι:
- Παξιμαδάκια με ντοματίνια,
- Σαλάτα ζυμαρικών με ντοματίνια/λαχανικά της αρεσκείας σας,
- Κριτσίνια και μαζί καροτάκια/αγγουράκια/ντοματίνια,
Το μόνο που χρειάζεται είναι να διατηρούνται σωστά μέσα σε φορητό ψυγείο ή ισοθερμική τσάντα με παγοκύστες, ιδιαίτερα τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες. Το φαγητό ειδικά στις υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να χαλάσει και να γίνει επικίνδυνο οπότε αποφύγετε τρόφιμα όπως το τυρί ή προϊόντα από κρέας όπως τα κεφτεδάκια κτλ.
Καλές επιλογές αν γευματίσετε έξω ή μπορείτε να παραγγείλετε από έξω:
- Ντάκος,
- Αραβική/τορτίγια με τυρί και ίσως λαχανικά,
*Αν πρόκειται να κολυμπήσουν ξανά τα παιδιά τότε καλύτερα να είναι άδειο το στομάχι τους.
Τα φρούτα είναι ο καλύτερος σύμμαχος του καλοκαιριού
Το καλοκαίρι μάς προσφέρει άφθονα φρούτα που ενυδατώνουν φυσικά τον οργανισμό.
Καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινα, νεκταρίνια, σταφύλια ή βερίκοκα μπορούν να κοπούν από το σπίτι και να μεταφερθούν σε καλά κλεισμένα δοχεία, ώστε να είναι έτοιμα όταν τα παιδιά πεινάσουν.
Μην ξεχνάτε το νερό
Με τον ήλιο, τη ζέστη και το ασταμάτητο παιχνίδι, τα παιδιά αφυδατώνονται πιο εύκολα απ’ όσο φανταζόμαστε.
Ένα παγούρι με δροσερό νερό πρέπει να βρίσκεται πάντα στην τσάντα της παραλίας και να προσφέρεται συχνά, ακόμη κι αν το παιδί δεν ζητήσει να πιει. Τα αναψυκτικά και οι συσκευασμένοι χυμοί με πολλή ζάχαρη καλό είναι να καταναλώνονται μόνο περιστασιακά.