Είναι πιο σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ένα παιδί αναπτύσσεται ομαλά, παρά να θέλουμε να δούμε αν είναι ψηλό ή παχύ. Σημαντική θεωρείται η διατήρηση ενός βάρους εντός των φυσιολογικών ορίων. Το υγιές και το ιδανικό βάρος δεν είναι απαραίτητο να ταυτίζονται. Βοηθήστε το παιδί σας να βρει ένα βάρος το οποίο να μπορεί να διατηρήσει και στο οποίο θα αισθάνεται άνετα χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία του.

Μειώνετε, αλλά μην απαγορεύετε ορισμένα τρόφιμα

Το φαγητό είναι μία ευχαρίστηση. Αν τα αγαπημένα τους φαγητά είναι πλούσια σε λίπος, αλάτι ή ζάχαρη, το κλειδί είναι να περιορίσετε τις ποσότητες και τη συχνότητα κατανάλωσής τους. Τα παιδιά μιμούνται τους γονείς και τα μεγαλύτερα μέλη της οικογένειας. Αποτελέστε σωστά πρότυπα για τα παιδιά σας. Προσαρμόστε το πρόγραμμα διατροφής όλης της οικογένειας στους κανόνες υγιεινής διατροφής

Δεν υπάρχουν «καλές» ή «κακές» τροφές

Όλες οι τροφές μπορούν να ενταχθούν σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, απλά άλλες πρέπει να καταναλώνονται περισσότερο και άλλες λιγότερο συχνά. Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό σαν επιβράβευση ή τιμωρία και μην απαγορεύετε την κατανάλωση κάποιων τροφίμων. Μην πιέζετε το παιδί να «καθαρίσει» το πιάτο του. Εντάξτε σταδιακά και με «έξυπνους» τρόπους νέα τρόφιμα στο διαιτολόγιο του παιδιού.

Κλειώ Δημητριάδου

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία
Life Coaching, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο
Ακροπόλεως 52, Ν. Ηράκλειο
https://www.facebook.com/grafeiodiatrofis
www.coachmydiet.wordpress.com