Facebook Twitter
  • HOME
  • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
    • Γονείς
    • Παιδιά
    • Εγκυμοσύνη
  • ΟΜΟΡΦΙΑ / ΜΟΔΑ
    • Ομορφιά
    • Μόδα
  • ΥΓΕΙΑ / ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Υγεία
    • Διατροφή
    • Συνταγές
    • Ασκηση
  • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΑΠΑΝΤΟΥΝ
    • Ειδικός Παιδαγωγός
    • Λογοθεραπευτής
    • Διατροφολόγος
  • ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ
    • Εξοδος
    • Μένουμε Σπίτι
  • ΑΓΟΡΕΣ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
    • Δηλώσεις Συμμετοχής
    • Αποτελέσματα Κληρώσεων

Πόσες ώρες ύπνου έχει ανάγκη ένα παιδί, ανάλογα με την ηλικία του

  • Print
  • Email
Πόσες ώρες ύπνου έχει ανάγκη ένα παιδί, ανάλογα με την ηλικία του
Πόσο ύπνο χρειάζεται ένα νεογέννητο και πόσο ένας έφηβος;

Η αλήθεια είναι ότι απάντηση στην παραπάνω ερώτηση δεν είναι εύκολο να δοθεί. Θα μπορούσαμε σωστότερα να πούμε ότι οι ημερήσιες ώρες ύπνου ποικίλουν ανάλογα με τη ηλικία και τις ανάγκες για ημερήσια ξεκούραση. 


Για παράδειγμα, ένα παιδί χρειάζεται αρκετά περισσότερες ώρες ύπνου από ότι ένας ενήλικας, για την ομαλή αύξηση του, μιας και η αυξητική ορμόνη εκκρίνεται κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Επιπλέον, τα παιδιά που κοιμούνται "σωστά" έχουν καλύτερη διάθεση, μεγαλύτερη συγκέντρωση και αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο, την επόμενη ημέρα.

Αλλά πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται ένα βρέφος, ένα παιδί και πόσες ένας έφηβος;

Απάντηση στο παραπάνω ερώτημα έδωσε το Εθνικό Ίδρυμα για τον Ύπνο των ΗΠΑ (National Sleep Foundation- NSF), σε συνεργασία με ειδικούς επιστήμονες για την μελέτη του ύπνου, παιδίατρους, νευρολόγους, γεροντολόγους και γυναικολόγους. Το 2015 δημοσίευσαν νέες κατευθυντήριες οδηγίες στο "Sleep Health, Journal of the National Sleep Foundation" σχετικά με τη διάρκεια του ύπνου για τις διάφορες ηλικιακές ομάδες. Αναλυτικότερα, η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου για τις διαφορετικές ηλικιακές ομάδες είναι:

Νεογέννητα (0-3 μηνών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 14-17 ώρες (προηγούμενες συστάσεις 12-18 ώρες)

Βρέφη (4-11 μηνών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 12-15 ώρες (προηγούμενες συστάσεις 14-15 ώρες)

Νήπια (1-2 ετών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 11-14 ώρες (προηγούμενες συστάσεις 12-14 ώρες)

Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 10-13 ώρες (προηγούμενες συστάσεις 11-13 ώρες)

Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 9-11 ώρες (προηγούμενες συστάσεις 10-11 ώρες)

Έφηβοι (14-17 ετών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 8-10 ώρες (προηγούμενες συστάσεις 8.5-9.5)

Νεαροί ενήλικες (18-25 ετών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 7-9 ώρες (νέα ηλικιακή ομάδα)

Ενήλικες (26-64 ετών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 7-9 ώρες (χωρίς αλλαγές)

Ηλικιωμένοι (65+ έτη): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 7-8 ώρες (νέα ηλικιακή ομάδα).

Οι παραπάνω κατευθυντήριες οδηγίες συντάχθηκαν με τη βοήθεια, μεταξύ άλλων και της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής (ΑΑΡ).

Συζητήστε με τον παιδίατρο σας οποιαδήποτε απορία έχετε σχετικά με τον ύπνο του παιδιού σας!

 

Ευχαριστούμε τη Δέσποινα Μπαστάκη, Παν. Υπότροφο Αναπτυξιακής & Συμπεριφορικής Παιδιατρικής Νοσ. Παίδων "Η Αγία Σοφία", www.paidi-goneis.com

 

 

Tweet
Κατηγορία: Υγεία
More in this category: « Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται ένα παιδί; Τι πρέπει να μπορεί να κάνει ένα μωρό στην ηλικία του ενός έτους; »
back to top









Εγγραφή στο Newsletter

Premium Penna Reporter Mamamia CityWoman
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Αποστολή Δελτίων Τύπου
  • Περιορισμός ευθύνης
© Copyright 2021, Premium S.A, All Rights Reserved | Υπηρεσίες Επικοινωνίας & Ερευνών, Λεωφόρος Βασιλέως Κωνσταντίνου 46, 11635 Αθήνα
×
Διαβάστε ακόμα
  • Τα superfoods που χρειάζεστε στην εγκυμοσύνη
    Τα superfoods που χρειάζεστε στην εγκυμοσύνη