Τετάρτη, 21 Ιουνίου 2017 05:36

6 τρόποι για να μην τρως από άγχος!

Μπορεί να συμβαίνει ακόμα και χωρίς να το καταλαβαίνεις...

Το ξέρουμε ότι αγχώνεσαι, αλλά το να ξεσπάς στο φαγητό δεν βοηθάει καθόλου. Το αντίθετο θα έχεις παραπάνω λόγους να αγχώνεσαι για τα περιττά κιλά σου, ή πως θα μπεις στο αγαπημένο σου φόρεμα.

Όλες έχουμε φάει από άγχος, απλά για να ξεχαστούμε και να περάσει ευχάριστα η ώρα. Κι όταν λέμε τρώμε, δεν εννοούμε τα γεμιστά της μανούλας, αλλά παγωτό ή πατατάκια ή γαριδάκια ή μισή πάστα που έμεινε στο ψυγείο ή πίτσα ή σουβλάκι ή πάνω από 2-3 από τα παραπάνω.

Το στομάχι σου μπορεί να χαίρεται, αλλά το σώμα σου σίγουρα δεν είναι ευτυχισμένο.

Πώς θα το αντιμετωπίσεις;

1) Εντόπισε πότε τρως από άγχος
Πολλές φορές, αυτό μπορεί να συμβαίνει χωρίς καν να το καταλαβαίνεις. Αν προσέξεις πότε και που σου συμβαίνει αυτό θα ξέρεις πότε θα σου βγει και θα είσαι σε ετοιμότητα σε αντίστοιχες καταστάσεις. Είναι κάποια συγκεκριμένη κατάσταση που σε κάνει να το ρίχνεις στο φαγητό; - βλέπε άγχος πριν από την εξεταστική. Η' τρως για να ανακουφιστείς από δυσάρεστα συναισθήματα, όπως ο φόβος, ο θυμός ή η ζήλια;



2) Τσέκαρε τις ανάγκες σου πριν φας, ''πεινάω όντως;''
H ψυχολογική πείνα, δε μετράει. Αν δεν πεινάς πραγματικά, αν το σώμα σου δε χρειάζεται τροφή για να λειτουργήσει (και να μη λιποθυμήσεις) τότε μην την κάνεις την αμαρτία, γιατί ξέρω ότι δεν πεινάς για μπάμιες αλλά για burger και πατάτες.

3) Επίλεξε σοφά το φαγητό σου
Πες ότι διαβάζεις και ξαφνικά θέλεις κάτι γλυκό, αντί να φας κάτι μικρό, θα πάρεις το κουτί με τα μπισκότα ή το σακουλάκι με τα σοκολατάκια και θα αρχίσεις να καταβροχθίζεις. Αν όντως θες να φας κάτι, ας είναι ένα φρούτο (πόσο ξενέρωτο, το ξέρω) ή έστω μία μικρή ποσότητα της παρανομίας που θέλεις να κάνεις. Ας μην είναι όλο το κουτί, περιορίσου στο ένα μπισκότο, ας μην είναι όλη η σακούλα, ας είναι ένα ζελεδάκι, ας μην είναι όλη η κούτα, ας είναι 2-3 γαριδάκια. Εξάλλου, αν προτιμήσεις ένα φρούτο, μέχρι να το καθαρίσεις και να το φας, θα έχεις απασχολήσει επαρκώς τα χέρια σου (θα έχεις την ψευδαίσθηση ότι τρως περισσότερο) ενώ το μπισκότο θα έχει εξαφανιστεί στο λεπτό.



4) Ξεφορτώσου όλες τις τροφές που μετά-το-ποπ-δεν-έχει-στοπ!
Άσε τα δεκάδες σακουλάκια με πατατογαριδάκια ή τα παγωτά και τις σοκολάτες. Αν δεν μπορείς να έχεις μέτρο στην κατανάλωση και απλά πέφτεις με τα μούτρα, απόφυγε να τα αγοράζεις για να μην μπαίνεις σε πειρασμό. Άντε να καθίσεις να διαβάσεις αν το μυαλό σου βρίσκεται στην κουζίνα και στο ψυγείο δηλαδή!

Διάβαστε τη συνέχεις στο www.fit123.gr


Εγγραφή στο Newsletter

Σήμερα, Αύριο, Μεθαύριο

City Guide

Φαρμακεία