Facebook Twitter
  • HOME
  • ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
    • Γονείς
    • Παιδιά
    • Εγκυμοσύνη
  • ΟΜΟΡΦΙΑ / ΜΟΔΑ
    • Ομορφιά
    • Μόδα
  • ΥΓΕΙΑ / ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Υγεία
    • Διατροφή
    • Συνταγές
    • Ασκηση
  • ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΑΠΑΝΤΟΥΝ
    • Ειδικός Παιδαγωγός
    • Λογοθεραπευτής
    • Διατροφολόγος
  • ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ
    • Εξοδος
    • Μένουμε Σπίτι
  • ΑΓΟΡΕΣ
  • ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
    • Δηλώσεις Συμμετοχής
    • Αποτελέσματα Κληρώσεων

Πέννες με ντομάτα, ελιές και φασόλια

  • Print
  • Email
Πέννες με ντομάτα, ελιές και φασόλια
Μια νόστιμη λύση όταν έχετε αργήσει να επιστρέψετε σπίτι και  πρέπει να ετοιμάσετε γρήγορα ένα υγιεινό και νόστιμο πιάτο.

Υλικά

230 γρ. Πέννες

2 κ.τ.σ. ελαιόλαδο

1 σκελίδα σκόρδου ψιλοκομμένη

2  κονσέρβες (400 γρ.) ψιλοκομμένο τοματάκι

1  κονσέρβα φασόλια λευκά που θα ξεβγάλετε και θα στραγγίξετε

¼  κούπα κομμένες ελιές χωρίς κουκούτσι

1 πακέτο φρέσκο σπάνακι, κομμένο

½ κ.τ.γ. αλάτι 

¼ κ.τ.γ. πιπέρι

½ κούπα τριμμένο τυρί παρμεζάνα

 

Πώς το φτιάχνουμε

Βράζουμε τις πένες όπως αναγράφεται στο πακέτο τους. Παράλληλα σε ένα μεγάλο τηγάνι, ζεσταίνουμε λάδι σε μέτρια φωτιά. Τσιγαρίζουμε το σκόρδο για ένα λεπτό. Προσθέτουμε το τοματάκι και τα φασόλια και τα μαγειρεύουμε ώσπου να βράσουν. Μειώνουμε τη θερμοκρασία και αφήνουμε να σιγοβράζουν, χωρίς καπάκι, για 5-7 λεπτά ώστε να «δέσουν» οι γεύσεις. 

Προσθέτουμε το σπανάκι, τις ελιές, το αλάτι και το πιπέρι. Μαγειρεύουμε και ανακατεύουμε σε μέτρια θερμοκρασία μέχρι να μαλακώσει το σπανάκι.Ανακατεύουμε τις πένες με τα μαγειρεμένα φασόλια και σερβίρουμε με το τυρί παρμεζάνα.

Tweet
Κατηγορία: Συνταγές
Tagged under
  • Πέννες
  • φασόλια
  • συνταγή
  • μαγειρική
  • κουζίνα
More in this category: « Μπιφτέκια με χαλούμι Η αυθεντική συνταγή για τα πιο αφράτα pancakes »
back to top


Εγγραφή στο Newsletter

Premium Penna Reporter Mamamia CityWoman
  • Επικοινωνία
  • Διαφήμιση
  • Αποστολή Δελτίων Τύπου
  • Περιορισμός ευθύνης
© Copyright 2024, Premium S.A, All Rights Reserved | Υπηρεσίες Επικοινωνίας & Ερευνών, Λεωφόρος Βασιλέως Κωνσταντίνου 46, 11635 Αθήνα
×
Διαβάστε ακόμα
  • 10 ιδέες για να διακοσμήσετε το σπίτι σας εσείς που έχετε μικρά παιδιά
    10 ιδέες για να διακοσμήσετε το σπίτι σας εσείς που έχετε μικρά παιδιά